Cuerpo y mente por el mundo

Cuántas veces abandonaste tus hábitos porque una semana no salió como esperabas?
En este episodio hablamos sobre la diferencia entre constancia y perfección, qué dice la ciencia sobre la formación de hábitos y por qué aprender a adaptarte es mucho más importante que cumplir un plan al 100%.
Porque los resultados no dependen de tener semanas perfectas, sino de aprender a continuar incluso cuando las cosas se complican. 

Después de años haciendo dietas y viviendo entre subidas y bajadas de peso, Manu logró bajar 10 kg y transformar su relación con la alimentación.
En este episodio nos cuenta cómo pasó de la frustración a construir hábitos sostenibles, recuperar la confianza en su cuerpo y aprender a cuidarse mientras vive y trabaja en Australia.
Una historia real de constancia, aprendizajes y superación. 

Alguna vez conseguiste eso que tanto querías y, aun así, sentiste que algo te faltaba?
En este episodio, junto a Sofía Chapeta, psicóloga de Conquer, hablamos sobre el síndrome del éxito vacío: esa sensación de insatisfacción que aparece cuando alcanzamos nuestras metas, nos acomodamos en nuestra nueva realidad y perdemos el propósito que antes nos impulsaba.
Exploramos por qué escapamos de las emociones incómodas refugiándonos en el trabajo, las redes sociales, las compras o incluso la comida. También hablamos sobre la ansiedad, los atracones emocionales y la importancia de la terapia para comprender qué hay detrás de nuestras conductas.
Una charla para cuestionarnos, conocernos mejor y entender que la incomodidad no siempre es algo de lo que debemos escapar; muchas veces es la señal que necesitamos para crecer.
💭 La pregunta que te dejamos: Qué incomodidad estás dispuesto a atravesar hoy para sentirte orgulloso de la persona en la que te vas a convertir mañana?

Sabías que una hidratación insuficiente puede afectar tu energía, tu rendimiento en el gimnasio y hasta tu digestión?
En este episodio, junto a Tomi, nutricionista del equipo, hablamos sobre la importancia de hidratarse correctamente y respondemos algunas de las dudas más frecuentes:
Cuánta agua deberías tomar por día?Cuándo realmente necesitás electrolitos?Sudar más significa perder más grasa?Cómo influye la hidratación en tu rendimiento y masa muscular?Vale la pena pagar más por agua mineral o alcalina?
Además, compartimos estrategias simples para incorporar el hábito de tomar agua sin tener que estar pensando en eso todo el día.
Porque muchas veces no necesitás hacer más cosas, sino mejorar las que ya estás haciendo.

Estás progresando de verdad o simplemente sentís que sí (o que no)?
En este episodio hablamos de cómo usar el entrenamiento, la alimentación, el descanso, la energía y tus propios registros para entender qué está funcionando y qué necesita un ajuste. También vemos casos reales: cómo entrenar cuando tenés un trabajo físico, manejar comidas y alcohol en eventos sociales y mantener tus hábitos mientras viajás.
Porque el objetivo no es hacerlo perfecto. Es aprender a conocerte, ajustar cuando haga falta y seguir avanzando.

En este episodio hablamos con Tomi, nuestro nutricionista, sobre el picoteo constante.
Cómo diferenciar hambre de ansiedad, aburrimiento o costumbre? Qué función debería cumplir realmente una colación? Y cómo organizar tus comidas para tener más saciedad sin vivir pendiente de la comida?
Una charla práctica para aprender a identificar qué hay detrás de esas ganas de comer, mejorar tus hábitos de a poco y encontrar una alimentación que puedas sostener sin buscar hacerlo todo perfecto.

Con Sofi al micrófono vemos como emigrar puede darte oportunidades, experiencias y una vida que alguna vez soñaste, pero también tiene un costo del que poco se habla.
Hablamos sobre la fatiga de adaptación, la culpa de estar lejos, el paso del tiempo, la incertidumbre migratoria y esa pregunta que tarde o temprano aparece: ¿quiero seguir construyendo mi vida afuera o es momento de volver?
Una charla para entender que cambiar de prioridades no significa fracasar y para aprender a tomar decisiones desde lo que realmente querés hoy.

Cosas que hacemos fuera del entrenamiento, durante el entrenamiento y conceptos importantes para sacarle el máximo provecho a cada sesión. 

Muchos quieren hacer todo bien o mejor no hacerlo. Incluso prefieren esperar hasta tener las condiciones perfectas. No hay nada peor. 

Mandame "INFO" por mi IG @lucasfeliu para reclamar el regalo :)